No i pięknie tego szukałem... BTW: Twoje artykuły o kreatynie i supl. okołotreningowej są świetnie opracowane. - http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html - http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C2%B1-t296422.html Tylko problem w tym, że te [...]
Mam pytanie mam duza puche CP 665g do ttego 2 kg Ostrowi 80WPC...jakie dokupic mono i czy mozna jeszcze gainera? Jak dawkowac...czy to dobry cyl na mase? a akie nie to co do tego polecacie na Mase...Dieta jest Staz reningowy takze...
Z aerobami na czczo mam niemiłe wspomnienia, bardzo łatwo popalić mięśnie. Lepszym wyjściem jest: rano białko na wodzie, zaraz aero, prysznic i zwykłe śniadanie takie, jakie masz w planie.
Nie chciałem wprowadzać jakiegoś chaosu ale skoro tak to git. Chciałem pociągnąć jakoś od stycznia ew grudnia 6 miesięcy (3 msc konkretna masa i 3 msc redukcja). Środki jakie chciałbym wrzucić pod masówkę to bold + teść (obojętnie jaki mix, krótki, długi ale krótki bardziej odpada ze względu na iniekcje częste) + ew meta na start (chociaż [...]
[...] ma co w nim mieszać. Natomiast co do aerobów jeśli kondycja Ci pozwala to zrób na koniec interwały zamiast aerobów. Jeśli natomiast jeszcze z wydolnością słabo to daj aeroby jakieś 15 minut na początek po treningu siłowym. Czy będzie lecieć nie wiadomo bo dieta jest dość luźna nie chodzi o dobór składników ale o fakt, że nie do końca wiesz ile [...]
[...] obok szkoly prawie) Moj trening trwa zazwyczaj okolo 1,5h Po treningu w szatni kreatynka 5g,dekstroza 40g i gainer 70g III posilek - potreningowy (17-17 30) 100g ryzu +jakies miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g Dobra, masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie [...]
Mam taki problem - dostałem paczkę z cido no i wyglada nie najgorzej porównując do fotek jakie widziałem na forum, ale jest ALE - k**wa data do 12.2009 wiec się TROCHĘ wkr***łem. Patria stara 209 - o dobrych opiniach. Bić pewnie i tak będę bił no ale co sądzicie o tym wszystkim? Foty może potem wrzuce:D
cele mam wielkie,na razie biegam od 9 miesiecy i jest ok,ostatnio pokonałem nawet półmaraton i było dobrze,póki co mięśnie jakie mam nie przeszkadzają mi,pytam bo widzę że ci czołowi zawodnicy są bardzo szczupli i zastanawiam się czy jeśli przyjdzie mi się mierzyć z maratonami czy będę chciał pokonać jakikolwiek dystans w szybszym niż do tej pory [...]
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
[...] wspiecia na palce z obiazeniem na pleach 3 serie po 20-25 pow A jak najlepiej radzisz rozplanowac trening 4 dniowy? Zeby wszystkie partie odpoczely do nastepnego treningu.I jakie cwiczenia robic jak jest cieplo, bo sam wiesz ze nie zabardzo chce sie cwiczyc ciezko. Bardziej robic na wolnych ciezarach ,czy wiecej na maszynach? Co radzisz ? A [...]
[...] zreszta ja tez ciagle walcze ze swoim cialem stworzonym raczej do rekreacyjnego sportu, ale uwazam ze kluczowym puktem do walki z genetyka jest psychika ktora powinnismy wykorzystac do odpowiedniej motywacji treningowej, zywieniowej itp. pozniej juz niestety tylko farmakologia zostaje jezeli chce sie osiagnac naprawde niewiadomo jakie cele
pozdrawiam. jests inspiracja dla mnie tez bym tak chciał zjechac powiedz mi jak to zrobic jakie cwiczenia robic zeby stracic brzuch i klate otłuszczona. zjechlem ze 108 na 94 lecz brzuch zostal. nid123 Zmieniony przez - SAJLAS1988 w dniu 2015-01-13 20:55:22
SMPA jakie konserwy nie rozumiem? Mysle ze tuńczyk na klacje nie jest złym pomysłem moge do tego dodac jakies warzywko. No a twaróg z odrobina mleka mysle ze tez nie byłby zły. Wiec co wybrac? A co z moimi pytaniemia odnośnie odżywki i czegos na ta pompe ma ktos jakis pomysł ?? Chyba jednak zostane przy tych waflach nie mam innego pomysłu na ta [...]
Jakoś wybitnie zaczęła mnie wkurzać Gadelha w bieżącym sezonie TUF'a. To "pajacowanie", zgrywanie wielkiej trenerki, tańce po wygranych walkach, "jesteśmy jak jedna rodzina" (taa.. po kilku tygodniach znajomości..Jakie to kur.. "amerykańskie") itd. Poza tym Aśka ma wyjątkowego pecha, bo jej drużyna dosyć mocno dostała po tyłku. Mam tylko [...]
Wyniki masz dobre jak na ten okres. Dobrze słyszeć :-)) Jak myślisz, w jakie wyniki FSH i LH powinienem celować, żeby uznać odblok za udany? Naturalnie było: FSH = 1,14 i LH = 4,47 Pociągnę do 12.10 tego Cloma ed25mg i skoczę na badania zobaczyć jak zareagowałem na mniejszą dawkę i czy Estro się unormowało.
Wyniki masz dobre jak na ten okres. Dobrze słyszeć :-)) Jak myślisz, w jakie wyniki FSH i LH powinienem celować, żeby uznać odblok za udany? Naturalnie było: FSH = 1,14 i LH = 4,47 Pociągnę do 12.10 tego Cloma ed25mg i skoczę na badania zobaczyć jak zareagowałem na mniejszą dawkę i czy Estro się unormowało. Prawde mowiac masz aktualnie o [...]
góras co trzeba zrobic zeby wystartowac w zawodach? trza sie zgłosic do jakiegos klubu? czy mozjna ot tak isc i wziac udział w zawodach? no i jak mógłbys to powiedz mi jakie trza miec tak na oko wymiary zeby stanac chocby na najnizszym miejscu na pudle przy moim wzroscie 182 cm.? jak mógłbys to prosze o odpowiedz, jakos zreszta postaram sie [...]
[...] mowi np. niepotrzebne to i to bo na to samo itp. a w miare doswiadczenia sam widzisz co na ciebie najlepiej działa i co za tym idzie czy sa adekwantne wyniki do oczekiwan jakie stawiasz przed planem-co krzych udowadnia mozesz kombinowac z liczba powtorzen i ilosc serii modyfikowac i obserwowac siebie tak dojdziesz do najlepszych rezultatow [...]
[...] Sobie taki cykl raz w roku od paru lat i sylwetke ma spoko udaje sie mu utrzymac to co zbudowal latami.Choc tak jak chlopaki wspominaja bez podkladu z test efekty są jakie sa,troche kilo wpadnie,a potem po odstawieniu powrot do rzeczywistosci,ale zalezy kto jakie ma priorytety.Tez nie jestem zwolennikiem tego typu,ale sa tacy co tak [...]
cell pump
